Im Schlaf GeveuGelt


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On 22.01.2020
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Besonders wichtig, da eine Ansammlung dieser Giftstoffe im Alter zu Erkrankungen wie Demenzen und Alzheimer führen kann.

Mit einer Schlafunterlage, die gesunden, erholsamen Schlaf fördert , unterstützen wir somit auch aktiv unser Gehirn bei der Bewältigung seiner vielfachen Aufgaben!

Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie uns bitte: samina samina. Hier finden Sie alles zum Thema Schlaf, Schlafstörungen, Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme und Rückenschmerzen.

Dieser Artikel ersetzt bei Erkrankungen keinen Arztbesuch. Etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen beginnt die erste REM-Phase, in welcher man komplex und lebhaft träumt.

Muskelbewegungen sind dann eigentlich nahezu vollständig unterdrückt. Man durchläuft mehrmals pro Nacht eine REM-Phase.

Sie schlagen und treten um sich, boxen, weinen, schreien — und schlafen dabei tief und fest. Menschen mit einer sogenannten REM-Schlafverhaltensstörung leben ihre Träume mit ganzem Körpereinsatz aus.

Darunter leidet oft ihr Bettpartner, der gestört wird oder manchmal sogar verletzt. Nicht immer sind die Symptome dieser Verhaltensstörung drastisch.

Die Neurologin forscht über diese Schlafverhaltensstörung. Bekannt wurde das Syndrom in den späten 80er-Jahren als Folge von Alkoholentzug. Nicht nur ein Entzug kann zu aggressivem Träumen führen.

Auch Medikamente wie gewisse Antidepressiva lösen diese Schlafstörungen aus. Männer zwischen 50 und 60 Jahren zählen zur Hauptrisikogruppe.

Lesen Sie unten weiter Dabei handelt es sich um ein Hormon , das den Körper auf den Schlaf einstellt. Eine hohe Konzentration von Melatonin ist folglich schlaffördernd , ein Melatonin-Mangel kann zu Schlafstörungen führen.

Die Melatonin-Konzentration hängt vom Tageslicht und der Sonneneinstrahlung ab. Im Sommer, wenn die Sonne öfter scheint als im Winter, wird vom Körper weniger Melatonin produziert als in der kalten Jahreszeit.

Das erklärt auch, warum viele Menschen unter Frühjahrsmüdigkeit leiden. Wenn abends der Melatonin-Spiegel steigt, fällt die Körpertemperatur um ein Zehntelgrad ab, der Puls und die Atmung verlangsamen sich und der Blutdruck sinkt.

Zwischen 5 und 30 Minuten dauert es dann, bis wir eingeschlafen sind. Dabei werden wir durch chemische Substanzen, die das Gehirn freisetzt, blitzartig in Schlaf versetzt.

Es beginnt die Einschlaf- und Leichtschlafphase. In dieser Schlafphase können wir durch kleine Störungen wieder geweckt werden.

In der Tiefschlafphase lassen die schnellen Hirnstromwellen nach, die langsamen Hirnstromwellen steigen hingegen an. Es werden besonders viele Wachstumshormone ausgeschüttet, was dazu führt, dass Haut und Haare nachwachsen, sich das Zellgewebe regenerieren kann und das Immunsystem aktiviert und gestärkt wird.

Das Wachstumshormon Somatropin spielt nicht nur bei der Zellerneuerung , sondern auch bei der Wundheilung eine wichtige Rolle. In der Tiefschlafphase wird vor allem das deklarative Gedächtnis gefördert, das unter dem Namen Wissensgedächtnis bekannt ist.

Dieses speichert Ereignisse, die bewusst wiedergegeben werden können. Darauf folgt nach einer weiteren Leichtschlafphase die REM-Schlafphase.

REM bedeutet Rapid Eye Movement, die Augen bewegen sich in dieser Schlafphase also sehr schnell. Andererseits ist aber auch zuviel Schlaf nicht gut und wird als Risikofaktor für Diabetes, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen.

Die Ergebnisse liefern die magische Zahl zum perfekten Schlaf: Die Probanden, die etwa 7 Stunden pro Nacht schliefen, wiesen eine geringere Sterberate auf als jene, die kürzer oder länger im Bett lagen.

Laut Dr. Kripke, der die Studie begleitete, sollte jeder Mensch versuchen, zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf zu bekommen.

Man kann diesen Wert als die optimale Schlafdauer bezeichnen. In der Studie wurde weiterhin festgestellt, dass sich unsere kognitiven Fähigkeiten verbessern, wenn wir mindestens sieben Stunden schlafen.

Das bedeutet, wir können nach 7 Stunden besser lernen, gucken, uns orientieren, Dinge wahrnehmen — ja sogar kreativer sein.

Diese Fähigkeiten verschlechtern sich, sobald man länger als 8 oder weniger als 7 Stunden ruht. Nehmen Sie die 7 aber nicht als gegeben hin.

Die optimale Schlafdauer hängt auch immer vom Alter ab:. Es ist völlig normal, dass Menschen über 65 Jahre mit 5 bis 6 Stunden Schlaf vollkommen ausgeruht sind.

Schulkinder zwischen 6 und 13 Jahren hingegen brauchen etwa 9 bis 11 Stunden Schlaf, denn im Schulalter ist erholsamer Schlaf besonders wichtig. Das Gehirn speichert im Schlaf das Gelernte ab und verarbeitet es.

Teenager sollten 8 bis 10 Stunden schlafen, da der Körper in diesem Alter schwer damit beschäftigt ist, seinen Hormonhaushalt umzustellen.

Die empfohlene Schlafzeit von 7 Stunden richtet sich demnach an Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren.

Im Schlaf erholen sich Körper und Geist: Während der nächtlichen Regenerationsphase erneuern sich die Zellen, der Stoffwechsel wird reguliert, das Immunsystem stellt sich neu auf und im Gehirn läuft die Informationsverarbeitung auf Hochtouren. Wie wichtig gesunder und erholsamer Schlaf ist, merkt man oft erst dann, wenn er fehlt. Etwa ein Drittel unseres Lebens schlafen wir. Dabei befinden wir uns in einer Art Bewusstlosigkeit und sind sehr leicht angreifbar. Trotzdem ist der Schlaf im gesamten Tierreich vorzufinden, was darauf schließen lässt, dass Schlaf wichtige Funktionen erfüllt. Der Körper regeneriert, Erlebnisse und Fähigkeiten werden verarbeitet und abgespeichert, unser Immunsystem wird gestärkt. Energie sparen: Im Schlaf verbrauchen wir weniger Energie als beim Wachsein. Auch das Gehirn drosselt seine Aktivität in den meisten Schlafphasen. Entgiftung: Nachts erweitern sich im Gehirn die Zellzwischenräume, damit überflüssige oder schädliche Stoffe über das Rückenmark ausgeschwemmt werden können. Der Prozess ist bei Alzheimerpatienten möglicherweise beeinträchtigt.
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